2023年を心と身体を整えた状態で終えて、2024年を新たな気持ちでマインドフルにスタート！MBSR5日集中リトリート in プーケット（タイ）

日常の喧騒から一歩離れ、タイの美しいプーケットで、静かな時間を過ごしてみませんか。2023年を心と身体を整えた状態で終えて、2024年を新たな気持ちでマインドフルにスタートします。

MBSR5日集中リトリートについて

日常の生活の中で、わたしたちは、まだ起きていない将来のことや、すでに起きて帰ることのできない過去のことに心が囚われ、その思考に悩まされることがあります。また、自分のコントロールできない様々なことに心を悩ますこともあります。

マインドフルネスとは、自身の体験やまわりにやわらかい関心を向けて丁寧に感じること、今の状態に気づいて、やわらかく抱き止めサポートすること。

マインドフルネスの実践により、今に留まる力、気づきの力、コンパッションが育まれるとともに、コントロールできない状況を上手に扱う受容の心が培われていきます。それにより、ストレスやうつの低減、心の健康の向上などが、科学的な研究により示されています。

今回のリトリートは、様々なエビデンスベースのマインドフルネスプログラムの基盤となっている、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）を５日間集中フォーマットで行います。

マインドフルネスを始めたい方から、これまでの学びをより深めたい人、多くのみなさまのご参加をお待ちしています。

また将来的に、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）を伝えたい方には、MBSR講師養成トレーニングへ参加いただく際の事前要件としての「MBSRコースを事前に受講しておくこと」を満たすコースになります。

食事

朝食と昼食が提供されます。リトリートの性質上、夕食は提供されません。

持ち物

ヨガマット、瞑想クッション（必要な場合）

得られるもの

• MBSR修了証
• MBSRの8週間のカリキュラムを集中的に体験する形式で行います。
• ストレスについての上手な関わり方

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）とは？

MBSRは、1979年にアメリカのマサチューセッツ大学医学部でジョン・カバット・ジン博士によって開発された8週間のプログラムです。このプログラムは、マインドフルネス瞑想の実践を通じて、ストレスや痛み、不安などとの向き合い方を学ぶことを目的としています。

MBSRは、日常生活の中でのマインドフルネスの実践を重視し、参加者自身が自分の体や心の状態を観察し、その瞬間瞬間に存在することの意義や価値を理解することを目指しています。このプログラムは、世界中の多くの病院やクリニック、教育機関などで導入され、その効果が科学的にも実証されています

対象者

• マインドフルネスを学んで体感したい方
• マインドフルネスの経験が初めての方から、経験のある方まで
• 将来的にIMCJのMBSR講師養成トレーニングへの参加を考えている方にもおすすめします。

講師

井上清子
Mindfulness Netwowrk（イギリス）、the Institute of Mindfulness Based Approaches (ドイツ、IMA）にてマインドフルネスマインドフルネス低減法（の所定のトレーニングを修了しました。また、Oxford Mindfulness CenterやCalifornia大学San Diego Mindfulness Center (UCSD）にて、マインドフルネス認知療法のトレーニングを修了し、コンパッショントレーニングであるMBCL（Mindfulness Based Compassionate Living マインドフルネスに基づくコンパッションのトレーニング）を初めて日本へ導入しました。

国内で2021年より開始しているMBSR講師養成トレーニングでは、ヨガモジュールのトレーナーおよび、スーパービジョンを担当しています。

宮本賢也
Mindfulness Netwowrk（イギリス）、the Institute of Mindfulness Based Approaches (ドイツ、IMA）にてマインドフルネスマインドフルネス低減法（MBSR）の所定のトレーニングを修了しました。

また、MBCT, MBCLその他プログラムもトレーニングを修了しています。

International Mindfulness Center Japanについて

インターナショナルマインドフルネスセンタージャパン（International Mindfulness Center Japan: IMCJ 代表：井上清子）は、日本におけるマインドフルネス普及のために設立され、マインドフルネスに関連する学術関係者、医療関係者、マインドフルネス講師等による相互交流を目的として活動しています。

その活動の一環として、ヨーロッパで古くからマインドフルネスを研究をしているIMAと提携し、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）、MBCT（マインドフルネス認知療法）、MBCL（マインドフルネスに基づくコンパッションのトレーニング）始めとした8週間コース、MBSRの講師養成講座を開講しています（2022年10月時点で1期が終了、2、３期が開講中）。

また、マインドフルネスおよびコンパッションの指導に関わる方が、世界中で活躍する様々な専門家、臨床家、研究者からマインドフルネスについて学び、自身の実践を深めるための、オンラインスタディグループ、マインドフルネスを日常生活に落とし込む習慣化コースも開講しています。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

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• イベント開催日: 20231231
• 主催者名: International Mindfulness Center Japan
• イベント開催(終了): 2024年1月4日（木）
• 開場・終了時間など:

  開始: 2023年12月31日（日曜日）9:00
  終了: 2024年1月4日（木曜日）15:00

• 料金など:

  リトリート受講料: ￥121,000（税込）
  ※含まれないもの：交通費、宿泊費（2人部屋の場合55,000円程度）は別途
  食事:
  朝食と昼食が提供されます。リトリートの性質上、夕食は提供されません。

• 会場名: The Hotspring Beach Resort & Spa
• 住所: 79 Moo 8 Na Toey, Thai Muang District, Phang Nga 82120 Thailand
• アクセス:

  プーケット空港からタクシーかGlabで40分。

• URL: https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000046.000071987.html
• お問い合わせ先電話番号: 095-821-7750
• メールアドレス: info@mindfulness-japan.org
• お問い合わせ先URL: https://www.mindfulness-japan.org/retreat_2024_newyear/